«No tengo sed», «no me gusta el agua», «quiero zumo». Si tienes hijos o nietos, seguramente te suena. La buena noticia es que beber agua es un hábito, y los hábitos se pueden construir con pequeños cambios en casa.
Por qué a muchos niños no les gusta el agua
- El sabor. En Baleares, el agua del grifo tiene mucha cal y a veces sabor a cloro. Los niños notan mucho los sabores y la rechazan.
- La temperatura. El agua del grifo en verano sale tibia y poco apetecible.
- La costumbre. Si en casa hay siempre zumos o refrescos a mano, el agua pierde la competición.
- No llegan. Si la botella está en la nevera o la jarra muy alta, dependen de un adulto para beber.
10 trucos que funcionan
- Dar ejemplo. Los niños copian. Si ven a los adultos beber agua en las comidas, lo normalizan.
- Agua en la mesa siempre. Una jarra en cada comida, y que sea la bebida por defecto.
- Su propio vaso o botella. Dejar que elijan un vaso o una botella reutilizable con su color o dibujo favorito les da «propiedad» sobre el hábito.
- Que puedan servirse solos. La autonomía motiva: si pueden llenar su vaso sin pedir ayuda, beben más.
- Agua fresquita en verano. Suele apetecer mucho más que el agua a temperatura ambiente.
- Darle un toque de sabor natural. Unas rodajas de limón, naranja, fresa o unas hojas de menta en la jarra, sin añadir azúcar.
- Cubitos divertidos. Cubitos con trocitos de fruta dentro convierten el vaso de agua en algo especial.
- Momentos fijos: al levantarse, al volver del cole, después de jugar y antes de cenar.
- No tener refrescos en casa a diario. Lo que no está en la nevera no se pide. Mejor dejarlos para ocasiones especiales.
- Convertirlo en juego: un calendario con pegatinas por cada botella terminada funciona muy bien con los más pequeños.
En el cole y en las actividades
- Una botella reutilizable llena de casa cada mañana (mejor que comprar botellas de plástico).
- Una botella extra en la mochila de deporte o de la playa.
- En verano, meterla en la nevera la noche anterior para que aguante fresca más tiempo.
El papel de los abuelos
Muchos niños pasan buena parte de la tarde con sus abuelos. Tener agua buena y fresca también en su casa, en lugar de zumos o refrescos para «que beban algo», ayuda a mantener el mismo hábito en todas partes.
Una fuente de agua en casa, un gran aliado
Una fuente de agua junta varios de estos trucos en uno: el agua sale filtrada (sin sabor a cal ni a cloro), fresquita, y los niños pueden servirse solos cuando tienen sed. Además, llenar la botella del cole cada mañana es cuestión de segundos y se ahorran muchas botellas de plástico al año.
Y sin sustos: todas las fuentes de Agua Santased llevan el grifo de agua caliente con bloqueo de seguridad, para que los niños no se puedan quemar.
Preguntas frecuentes
¿Los zumos naturales son una buena alternativa al agua?
No como bebida habitual. Aunque sean naturales, llevan mucho azúcar de la fruta y menos fibra que la fruta entera. Mejor la fruta entera y el agua para beber.
¿Puedo darle agua con sabor comprada?
Muchas llevan azúcar o edulcorantes. Mejor aromatizar el agua en casa con fruta natural.
¿A qué edad pueden servirse agua solos de una fuente?
Del grifo de agua fría o natural, en cuanto sean capaces de sujetar un vaso. El de agua caliente lleva bloqueo de seguridad en todas nuestras fuentes, así que los peques no pueden abrirlo por accidente; aun así, conviene que lo usen siempre con un adulto delante.
¿Cuánta agua debería beber mi hijo?
Depende de la edad. Lo explicamos con detalle en nuestra guía por edades.
¿Quieres que en casa el agua sea la bebida favorita? Pide información sin compromiso por WhatsApp en aguasantased.com.
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